Ve čtvrtek 3. 10. se na Státním zdravotním ústavu konal workshop na téma Zvýšení ochrany zaměstnanců v souvislosti s působením psychosociálních rizik konaný spolu s Výzkumným ústavem bezpečnosti práce. V následujícím příspěvku najdete materiály, respektive odkazy, podrobněji pokrývající jednotlivá témata, o kterých se na workshopu hovořilo.
Níže najdete odkazy na jednotlivá témata:
- Komplexní pojednání o problematice syndromu vyhoření,
- Článek určený pro okamžitou pomoc lidem vážně zvažujícím sebevraždu,
- Vysvětlení základního mechanismu účinku stresu na lidský organismus,
- Přehled vnějších životních událostí zvyšujících hladinu stresu,
- Pojednání o souvislosti stresu a onkologických onemocnění,
- Článek o všeobecně přítomném tlaku,
- Vědecky ověřené informace o využití meditace jako nástroje pro zmírnění účinků stresu na organismus,
- Článek o problematice šikany,
- Pojednání o konzumaci alkoholu v souvislosti s potlačováním stresu a úzkostí a jeho účinku na lidský organismus i psychiku.
Níže naleznete odkazy na články blíže se zabývající problematikou sebepéče:
- Pokrytí základních potřeb jako součást sebepéče
- Základní principy sebepéče
- Jak se nestresovat
- Sebepéče vs sobeckost
- Využití sebesoucitu jako součást péče o sebe
- Vědecky ověřené nástroje pro dosahování štěstí v životě
Nástroj pro včasnou detekci stresu – check-in (University of Texas, Arlington, Catherine Spann, Ph. D.)
- 3× denně ve stejnou dobu si nařídit budík apod.
- Zastavit se, zavřít si oči a 3× se z hluboka nadechnout a vydechnout
- Položit si otázku: „Jak se teď cítím?“
- Zapsat si libovolné emoce a tělesné pocity
- Zapsat si, co se zrovna děje a kdo je kolem
